Alkoholismoaren arazoa ezagutzen duten askok ez dakite bere kabuz alkohola edateari nola utzi, zeregina ezinezkoa dela ikusita. Pertsona bakoitzak ohitura txar hau edan ala utzi behar duen aukeratzeko aukera du, bere osasuna eta zoriontasuna berreskuratuz. Arazo bakarra da denek ez dutela bizitza normalera itzuli nahi.
Mundu modernoan alkoholismoa arazo izugarria da jende askorentzat. Edari alkoholdunekiko zaletasunak osasuna, lana eta familia galtzea dakar. Alkoholaren tranpan erorita, pertsona batek egoera soil batean bizitzaz gozatzeko aukera galtzen du.
Edateari uztea ez da erraza, baina hala ere posible da. Askotan, pertsona batek edateari uztea erabakitzeko arrazoia heriotzaren beldurra da. Adibidez, medikuek ohartarazten dutenean ez baduzu menpekotasun hori kentzen, emaitza negargarria izan daitekeela.
Alkoholiko asko bere ohitura txarra gainditzen saiatzen dira medikuen laguntzarik gabe. Baina denek ez daki alkohola bere kabuz edateari nola utzi gorputzerako ondorio negatiborik gabe.
Alkoholaren kaltea gorputzean
Alkoholismoa tratatzea oso zaila da. Giza gorputzak aktiboki ekoizten ditu zoriontasun eta alaitasun sentimenduen erantzule diren hormonak, euforia egoera bat eraginez eta mina kenduz. Horrelako hormonen ekoizpena bizkortzeko, alkoholdunak etengabe handitzen du alkohol dosia. Horren ondorioa abstinentzia sindromea (alkohola edateari uzteak eragindako nahasmendu psikoemozionala) garatzea da. Gaixoak berehalako tratamendua behar du gaixotasunaren lehen faseetan.
Alkoholak giza organo guztiak suntsitzen ditu. Azetaldehidoaren eraginez, alkoholaren deskonposaketa produktu bat, intoxikazio kronikoa gertatzen da. Odol-hodietan, gibelean eta garunean eragin negatiboak aterosklerosia, hepatitisa eta entzefalopatia bezalako gaixotasunen garapena eragiten du. Sarritan, alkoholarekiko menpekotasuna nortasunaren degradazioaren kausa bihurtzen da.
Zergatik edaten du jendeak?
Askotan pertsona batek, edatea gustatzen zaion jendez inguratuta aurkitzen delarik, haiekin edaten du konpainia egiteko. Hau nagusiki helduak imitatzen saiatzen diren gazteen ezaugarria da. Haurrak bere gurasoak etxean edaten ikusten ditu eta portaera hori ohikotzat jotzen du.
Alkoholarekiko mendekotasuna izateko beste arrazoi bat arazoak ahaztu eta distraitzeko gogoa da. Zoritxarrez, efektua kontrakoa da: alkoholaren laguntzaz arazoak kentzen saiatzen zarenean, haien kopurua hazten da.
Alkohol-edariek pertsona bati euforia sentimendua ematen diotelako eta aldartea hobetzen dutenez, jende askok edaten ditu horretarako. Baina batzuetan alkohola edateak guztiz kontrako efektua du. Espero den zorion sentimenduaren ordez, pertsona sumingarri bihurtzen da, beldurra, haserrea jasaten du eta erruduntasun sentimendu batek oinazea du.
Batzuetan, pertsona batek ohituragatik besterik gabe edaten du. Alkoholarekiko menpekotasun psikologikoa agertzen da, eta ohiko erabilerarekin, menpekotasun fisiologikoa ere gertatzen da.
Jende askok alkohola erabiltzen du bere osotasunaren arazoa konpontzeko. Alkoholik gabe, pertsona bat osatu gabe sentitzen da. Beste batzuk, beraz, beren bizitzaren erantzukizuna saihesten saiatzen dira, beste pertsona batzuengana eramanez.
Sarritan alkoholismoaren kausa pertsona batek behar duen erru sentimendu bat da. Hori lortzeko, pertsona batek alkoholera jotzen du. Horrez gain, edari alkoholdunekiko menpekotasuna ekintza batzuen errudun sentimenduarekin azal daiteke, eta horrek bizitza lasaia bizitzea oztopatzen du.
Zure kabuz alkohola edateari nola utzi galdetzen ari bazara, edateko arrazoia edozein dela ere, hona hemen kontuan hartu beharreko zenbait aholku.
Nondik hasi?
Ez dago alkohola edateari nola azkar uzteko galderari erantzun bakarra. Presta zaitez borroka ez dela erraza eta luzea izango.
Lehenik eta behin, beharrezkoa da odola alkohol-toxinak garbitzea. Hau olo dekokzioarekin egin daiteke (3-5 edalontzi egunean).
Hitz egin zure medikuarekin. Bat-batean alkohola edateari uzten badiozu, ondorio oso negatiboak izan daitezke. Antsietatea, taupadak azkarrak, dardara edo izu-erasoak bezalako sintomak badituzu, kontsultatu zure medikuari berehala. Baldintza horiek delirium tremens eragin dezakete, askotan hilgarria dena. Askotan askoz errazagoa da pertsona bati menpekotasunari aurre egitea espezialista kualifikatu baten laguntzarekin bakarrik baino. Medikuak esango dizu nola utzi alkohola edateari zeure kabuz eta sintomak arintzen lagunduko duten botika batzuk proposatuko dizkizu.
Saiatu egin behar duzunaren aurrean zure jarrera aldatzen. Ez ahaztu zure bizitza osoa suntsitu dezakeen etsai batekin banatzen ari zarela. Saiatu ulertzen inork ezin dizula arazo hau konpondu. Sintonizatu, izan pazientzia eta konbentzitu zeure burua etengabe ohitura txar bat kentzea ezinbestekoa dela zure osasuna mantentzeko eta gizaki izaten jarraitzeko.
Kendu alkohol hornidura guztiak. Gonbidatuak badituzu ere, ez da batere beharrezkoa garagardoarekin, ardoarekin edo vodkarekin tratatzea. Tea, kafea, Coca-Cola eta beste edari batzuk eskain ditzakezu.
Entzun zure sentimenduak. Negar edo barre egin nahi baduzu, ez eutsi. Jan eta lo egin beharra sentitzen duzunean.
Saiatu behin betiko edan beharko duzun egoerak saihesten. Horretarako, edateko lagunekin harremanak hautsi eta edateko tokiak bisitatzeari utzi beharko diozu. Pertsona jakin bat bisitatzean beti mozkortzen bazara, ez etorri harengana. Momentu honetan, oso garrantzitsua da zure soiltasuna mantentzea besteek zutaz pentsatzen dutenaz kezkatu gabe.
Soiltasuna lortzeko estrategia egokia
Nola utzi alkohola behar bezala edateari ondorio desatseginak ekiditeko?
Lehenik eta behin, beharrezkoa da kontsumitzen den alkohol kopurua murriztea. Ez espero mendekotasunetik azkar berreskuratzea. Lehenik eta behin, saiatu alkoholdun izatetik edale soil bat bihurtzen - hau izango da mendekotasuna gainditzeko lehen urratsa.
Imajinatu alkohol gehiegi edateak oka egiten duela eta buruko min jasanezinak eragiten dituela. Baldintza horiek ezagutzen badituzu, freskatu memoria.
Nahiz eta edaten duzun kopurua apur bat jaitsi den, hau abantaila bat da dagoeneko. Baina ez gelditu hor, jarraitu zeure burua lanean eta murrizten alkohol kontsumoa. Ziurtatu aste honetan edaten duzun alkohol kopurua aurreko astean baino txikiagoa dela.
Edan aurretik, ziurtatu jan duzula, horrek alkoholarekiko interesa murriztuko du. Gainera, zailagoa da urdaila beteta intoxikazioa lortzea. Edan 2,5 litro ur inguru toxinak kentzeko eta zure ongizatea hobetzeko.
Alkohola aldizka edaten baduzu, aldatu eguneroko errutina. Beharbada, lanetik etxera etortzen zarenean edateko ohitura duzu. Zure lan egunaren ondoren hurrengoan, bisitatu zure lagunak edo zoaz paseatzera. Antolatu jarduerak edan ohi duzun denboran. Beste pertsona batzuk ezagutzeak edo lekuak bisitatzeak zailagoa izango du mozkortzea.
Ez etsi. Askotan pertsona batek justifikatzen du edateari uzteko errezeloa ez duela lortuko esanez. Nahiz eta askotan saiatu zaren alkohola uzten, berriro saia zaitezke. Inoiz ez da berandu menpekotasuna kentzeko.
Gauza txiki erabilgarriak
Hasi "soiltasun-kutxa". Edatera zoazen hurrengoan, hobe da dirua jartzea. Metodo honek bizimodu soila baten onura materialak ikusten lagunduko dizu. Ondoren, diru hori gorputzari osasuna ekartzen dioten gauzetan gastatu daiteke - masajeak, spa, fitness-a, edo beste gauza txiki atseginetan gastatu. Oparitu opari txikiak edaterik gabeko egunetarako.
Presta zaitez egunero mendekotasunari aurre egiteko. Gorde koaderno txiki bat, non borroka honetako lorpen txiki bakoitza eta distraitzen laguntzeko bitartekoak apuntatuko dituzun.
Alkoholik gabeko lehen egunetan, hartu B bitamina, bere gabeziak arazo larriak ekar ditzake eta.
Saiatu soiltasunaren onura psikologikoak esperimentatzen. Konturatu zein polita den loak hartzea eta buruko min izugarri batekin eta aho lehorrekin esnatzea ordez, desegin beharrean. Ebaluatu jendearekin komunikazio soila dakartzan onurak, pentsatu zein atsegina den komunikazio une guztiak eta elkartzearen poza gogoratzea.
Pentsatu zenbat arrazoi dituzun edateari uzteko. Ezarri helburu bat zeure buruari, aurkitu horri eusten lagunduko dizun pizgarri garrantzitsu bat. Hau izan daiteke sexu kontrako pertsona batenganako sentimenduak, edo umeak edo gurasoak zaintzea. Bakoitzak bere arrazoia du alkohola edateari betirako nola utzi pentsatzeko.
Ez saiatu normalean edango zenukeen egoera guztiak saihesten. Saiatu denbora atsegina pasatzen posizio berean alkoholik gabe. Baina aurre egitea zaila izango dela susmatzen baduzu, hobe da ez arriskatzea.
Egin yoga eta saiatu meditazioa. Zure burua lasaitzeko eta estresari aurre egiteko modu bikaina da. Gogo-egoera lasaia lortzen ikasi ondoren, itzul zaitez edateko gogoa sortzen zaizun bakoitzean.
Laguntza eskatzea
Ez izan beldurrik edo lotsarik laguntza eskatzeko, nahiz eta hau izan daitekeen sendatzeko bidaiaren zatirik zailena. Oso zaila da alkoholismoari bakarrik aurre egitea.
Esan familiari eta lagunei esku hartu behar dutenean. Edateko zorian zaudela ohartzen badira alkohola kentzeko eska diezaiekezu.
Alkoholiko Anonimoen talde batean sartzea mendekotasuna gainditzeko modu eraginkorra izan daiteke. Ohiko asistentzia oso garrantzitsua da. Halako kluben programek alkoholarekiko erabateko abstinentzia irakasten dute. Gainera, horrelako programek babesle bat eskaintzen dute, hau da, tutore bat. Hau da talde-programa osatzen lagunduko dizun pertsona eta abstinentzia apurtzear zaudenean berrerortzea prebenitzen lagunduko dizuna. Zaintzaile bat izateak bizimodu soila mantentzea askoz errazten du.
Kontuan izan nola aldatzen den zure bizitza alkoholik gabe. 90 egun igaro ondoren, aldaketak gertatuko dira zure ikuspegian, zure gorputza berreskuratzen hasiko da eta energia gehiago agertuko da.
Ez izan beldurrik zure esperientzia partekatzeko. Une zailetan, jo ezazu konfiantzazko norbaitengana. Saiatu zure lorpenak partekatzen alkohola edateari uzteko aholkuak behar dituztenekin. Pertsona bat ere konbentzitzeak onura izugarriak ekarriko ditu.
Nola lagundu pertsona bati menpekotasuna kentzen?
Alkoholiko baten senideak galderak oinazeak ditu: nola behartu pertsona bat alkohola edatea utztzera? Izan ere, ezinezkoa da behartzea; gaixoak berak menpekotasuna kentzeko nahia adierazten duela ziurtatu behar da. Edale bakoitzak bere arrazoiak ditu halako bizimodu bat eramateko, eta banan-banan landu behar dira.
Pertsona bat edateari uzteko konbentzitzeko, bere menpekotasunagatik kritikatzeari utzi behar diozu. Pertsona bat alkoholiko bihurtu izanaren arrazoiak guztiz ulertzen ez badituzu ere, horrek ez du esan nahi existitzen ez direnik.
Gaixoa ulermenez tratatu, ez saiatu aurre egiten, horrek pertsona mindu baino ezin du egin. Izan zintzoa, esan zure maiteari zure sentimenduak eta desioak, baina ez inposatu. Saiatu zure hitzekin bere autoestimua areagotzen. Erakutsi alkoholik gabe bizitzaren onurak, zein beteta eta aberatsa izan daitekeen alkoholik gabe. Saiatu pertsona batek gehien baloratzen duena jakiten, azal iezaiozu alkoholarekiko mendekotasunak bizitzan duen balio duen guztia galtzea ekarriko duela.
Emakumezkoen alkoholismoa
Fenomeno hau urtez urte gero eta ohikoagoa da. Gehienetan, emakumezkoen alkoholismoa garatzen hasten da estres larriaren ondorioz, familiako arazoak, alkohola arazoetatik ahazteko eta urruntzeko modurik onena bihurtzen denean. Seguruenik, denek entzun dute emakume batentzat mendekotasuna kentzea gizonezko batentzat baino askoz zailagoa dela.
Nola utz diezaioke emakume batek alkohola edateari? Etxean egin daiteke ala laguntza profesionala behar al da?
Mendekotasun larri bati buruz ari bagara, etxean tratamendua egitea astakeria da, zer esanik ez. Azken finean, alkoholismoaren aurkako borroka botikak hartzeaz gain, psikologo profesional batek bakarrik eman dezakeen laguntza psikologikoan datza. Medikuak emakumeari alkohola edatearen arriskuak azaltzeaz gain, senideei ere lagunduko die egoera honetan taktika egokiak aukeratzen.
Alkoholarekiko mendekotasuna kentzeko edo ez erabakitzea emakumeak berak hartu behar du. Alkohola edateari nola utzi pentsatzen hasten ez bada, metodo eta teknikak alferrikakoak izango dira. Baina emakume batek alkohola uztea erabaki badu, ezin du egin maiteen laguntza eta laguntzarik gabe.
Sexu bidezkoen ordezkariek ama-sena oso garatua dute. Eta emakume bati bere jokaerak bere seme-alabengan oso eragin negatiboa duela ulertzen baldin bada, hau pizgarri ona izan daiteke menpekotasuna kentzeko. Ezin duzu emakume bat lotsatu eta errieta egin, horrek egoera okerrera egingo du. Konbentzitu alkoholarekiko menpekotasuna kentzea harro egon zaitezkeen benetako garaipena dela. Ohitura txar bat kentzeko gogoa edan beharra baino indartsuagoa denean, emakumea alkohola edateari nola utzi pentsatzen hasiko da.
Nola lagundu zeure buruari?
Lehenik eta behin, alkoholarekiko menpekotasuna badela aitortu behar da. Arazoa ukatzen duzun bitartean, ezinezkoa da hura kentzea.
Pertsona bat alkohola edatera bultzatzen duten arrazoiak bakardadea, lo ezina, estresa eta edatea ohikoa den enpresak izan daitezke. Kasu horietan guztietan, edari alkoholdunak ordezkatzen saiatu beharko zenuke osasungarriagoa den zerbaitekin. Esate baterako, loak hartzeko arazoak kentzeko, oheratu aurretik paseo bat eman behar duzu, belar nahasketa lasaigarri batekin bainu bat hartu, esnea eztiarekin edan.
Alkohola uzteak osasunaren narriadura nabarmena dakar. Gorputzak ohiko alkohol dosia falta duenean, greba egiten du. Tarte horretan, asko edan behar duzu, aurpegia maiz garbitu eta bainu edo dutxa bat hartu. Ura erremedio bikaina izango da, abstinentzia sintomekin batera datozen sintoma desatseginak kentzen lagunduko duena.
Ez ahaztu janariaz, borrokarako behar duzun indarra emango dizuna. Denborarekin, janariaren zaporea itzultzen hasiko da, eta zure plater gogokoenak probatzeko gogoa itzuliko da.
Eta garrantzitsuena: edateko eskaintza bati uko kategoriko batekin erantzuten ikasi behar duzu. Hasieran oso zaila izango da, baina hau gabe ahalegin guztiak alferrikakoak izango dira.
Tratamendua ospitale batean
Zure kabuz mendekotasunari aurre egitea oso zaila bada, ez zara haserretu behar. Metodo eraginkorrenetako bat ospitaleratze tratamendua da. Medikuek beharrezko bitarteko guztiak dituzte pertsona bat azkar itzultzeko. Baina tratamendu honen alderdi negatiboak ere badaude - salako jende asko, elikadura txarra. Horrez gain, tratamendua jasotzen dutenen artean egon daiteke beste batzuk erregimena hausteko konbentzituko dituen pertsonaren bat. Beste puntu garrantzitsu bat da pertsona batek bere burua tratatu nahi ez badu, metodo honek nekez lagunduko diola.
Kodetzea
Hau menpekotasunaren tratamendua da iradokizuna erabiliz. Metodoa guztiz kaltegarria da eta erraz iradokitzen diren pertsonentzat funtzionatzen du. Batzuek tratamendu horrek pertsona batengan eragin negatiboa duela dioten arren. Urduri eta haserre jartzen da, baina hori gertatzen da pertsona hori alkoholarekiko menpekotasuna kentzeko psikologikoki prest ez zegoelako eta pertsona maiteen presiopean tratamendura joan zelako.
Tratamendu sendagarriak
Tratamendua honako hau da: alkoholarekin bateraezina den substantzia bat sartzen da gaixoaren gorputzean. Tratamendu horren ondoren alkohola edaten denean, pertsona bat gaixotzen da, goragalea sentitzen du, ahul sentitzen da, aire faltan, beldurra eta izua agertzen dira.
Baina ez dugu ahaztu behar droga horien erabileraren kontraindikazioez, beraz, espezialistekin bakarrik jarri behar duzu harremanetan. Tratamendu mota honen beste desabantaila bat da ez duela mendekotasuna betiko sendatzen. Drogak iraungitzen direnean, porrota posible da.
Alkoholismoaren tratamendurako herri erremedioak
Herri medikuntzan alkohola edateari uzteko hainbat modu ere badaude. Baina, edozein kasutan, lehenik eta behin medikua kontsultatu behar duzu.
Mantentze-terapia gisa, belar decoctions (centaury, ezkaia, ajenjoa, San Juan wort) erabil ditzakezu, alkoholaren irrika murrizten dutenak. Belarrak edozein farmaziatan aurki daitezke, argibideen arabera prestatuak eta tearen ordez edan.
Urki egurra erabiliz aromaterapiak eragin ona du. Egurra erretzen utzi behar da, azukrez hautseztatu ondoren. Alkoholismoa jasaten duen pertsonak kea hori arnastu behar du. Sendatzaile tradizionalen arabera, prozedura horren ondoren edalontziaren lehenengo alkoholak efektu desatsegina sortzen du, eta alkoholarekiko higuina sortzen da.
Ez ahaztu zure osasuna eta zure ondorengoen osasuna jaiotzean jasotako oparirik baliotsuena dela. Eta zure esku dago gordetzea edo alkohola trukatzea.
Berriro ere, edalontzi bat eskuratzen duzun bitartean, pentsatu: benetan behar al duzu momentuko plazer hori, zeinaren truke garesti ordaindu beharko duzun?